Avec l’âge, la suractivité physique, les blessures et autres accidents, notre mobilité a tendance à être vue à la baisse. Avouons-le, cela ne fait pas partie des choses que nous aimons le plus travailler : si nous avons le temps, nous privilégions plutôt le musculaire ou le cardio-vasculaire afin de gagner un meilleur physique (ou de le conserver).
Pourtant, le travail de mobilité est très intéressant, car lorsque vous sentez une partie de votre corps qui bouge moins bien, une gêne ou une douleur durant votre entrainement, c’est parce que vous manquez peut-être de mobilité.
Le gros avantage du travail de mobilité est que vous pouvez l’incorporer à votre échauffement ou simplement remplacer ce dernier par un échauffement en mobilité. A ce sujet, Christophe Carrio vous propose un panel d’exercices de mobilité dans ses livres.
Notre séance de mobilité au sol
Cette vidéo vous propose un enchaînement d'exercices qui favorisera la mobilité de l'entier de votre corps:
- Adducteurs et chaîne postérieure;
- Chaîne postérieure et chaîne antérieure;
- Enchaînement global #1;
- Hanches #1 et dos #1;
- Enchaînement global #2
- Hanches #2
- Fessiers et dos #2
- Hanches #3 et chevilles
Nous restons à votre entière disposition pour toutes questions éventuelles.
Sur ce, bon entrainement !
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