Le 6 août, on décroute!

Tout le monde peut pratiquer l'haltérophilie... venez donc essayer avec moi!
Tout le monde peut pratiquer l'haltérophilie... venez donc essayer avec moi!

- Yannick ! On fait comment pour se muscler, se dessiner ou perdre du poids ? Je n’ai pas beaucoup de temps à disposition durant ma semaine, peux-tu m’aider ? 

 

- Bien sûr! et vous allez pouvoir obtenir tout cela grâce à des mouvements d’haltérophilie !

 

- Attend... QUOI ? Mais je ne veux pas ressembler à Hulk !

 

C’est vrai que le mot « haltérophilie » sonne « musculeux » et fait un peu peur... Et pourtant !


 

Vous avez des doutes ? Alors dressons ensemble les avantages et les inconvénients de ce genre d’entraînement.

 

D’ailleurs, sachez que la licence « Crossfit », très à la mode de nos jours, utilise bon nombre de mouvements d’haltérophilie dans ses entrainements. L’haltérophilie n’a plus rien à prouver et tout le monde peut l’exécuter à sa manière ainsi qu’à son intensité.

Les avantages

  1. Ce sont des mouvements complets qui recrutent beaucoup plus de muscles que la musculation sur machine guidée ou que d’autres entraînements qui n’utiliseraient qu’une partie du corps. Ce qui veut dire : augmentation du rythme cardiovasculaire donc plus d’élimination de calories, donc… PLUS DE RESULTATS !
  2. L’haltérophilie, si elle est bien exécutée, peut prévenir les problèmes de dos en accentuant le travail sur la chaîne postérieure, celle qu’on laisse trop souvent au repos.
  3. C’est un excellent entraînement pour le centre du corps. Comme nous le disons souvent : il faut utiliser les abdos sans faire d’abdos.
  4. Elle peut augmenter votre souplesse (encore une fois si les mouvements sont exécutés correctement et en sécurité).
  5. C’est un entrainement proche de la vie de tous les jours puisque vous allez exécuter ces fameux mouvements où le ¾ des gens se blessent en les faisant chez eux (soulever un objet lourd proche du sol, porter des cartons, jeter un enfant par la fenêtre… oups !).
  6. Elle améliore la posture en luttant contre l’abduction des omoplates (c’est-à-dire celle où l’on a les épaules vers l’avant).
  7. C’est un entrainement donnant un bon équilibre musculaire haut/bas du corps.

Les inconvénients

  1. On ne peut pas les exécuter à la va-vite, avec trop de fatigue ou encore avec une mauvaise posture.
  2. Il faut un bon temps d’apprentissage, car ce sont des mouvements d’un haut niveau technique.

Vous le voyez, travailler sur des épaulés ou des soulevés de terre n’est pas réservé aux musculeux. Comme l’un des avantages de ce genre de mouvements entraine une grande perte de calories, il suffira simplement de faire les bonne combinaison d’exercices suivant l’objectif recherché.  

En conclusion, l'haltérophilie est parfaite pour se préparer pour l’été (ou plutôt l’été prochain =))

Un stage de découverte

Voilà pourquoi nous vous proposons un stage d’haltérophilie ouvert à tous.

Il aura lieu au Fitness Vitamine, à Martigny,

durant la matinée du samedi 6 Août (9h-12h avec une pause).

Adhérent du club ou non, vous êtes tous les bienvenus.

Si vous êtes intéressé, veuillez nous contacter pour que nous vous expliquons la marche à suivre.

Pour finir, voici une petite vidéo bien marrante de l’entraînement en salle, on ne s’en lassera jamais.