Aujourd'hui, nous vous présentons un entraînement qui ne dure que 3 minutes!
La vidéo est rapide à visualiser et les mouvements simples à comprendre et à exécuter.
Vous avez ainsi un entrainement express en poids de corps que vous pouvez exécuter à la maison
Courage!
Si vous avez le moindre doute ou la moindre question, contactez-nous à l'adresse:
* Si le lien sur l'image ne marche pas, le voici ici: lien vers la vidéo
Notre entrainement
Avoir un centre du corps solide est essentiel pour réaliser comme il faut vos entrainements. Ce circuit de 3 minutes devrait vous y aider et peut accompagner vos séances de musculation ou se pratiquer durant le rester de la journée. L'important est la régularité et l'écoute de son corps. N'hésitez donc pas à prendre les options!
Les exercices
- 30'' planche
- 30'' gainage
- 3x5'' pompe bloquée
- 15'' gainage oblique 1er côté
- 30'' gainage inversé
- 15'' gainage oblique 2ème côté
- 3x 5'' équilibre bloqué (c'est la petite cerise sur le gâteau, c'est donc optionnel)
Les tours
3 tours (ou plus)
Le moins de pause possible, voire pas de pause du tout.
Bon entrainement!