Entrainement rapide "spécial gainage"

Pour visionner la vidéo, cliquez sur l'image*
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Aujourd'hui, nous vous présentons un entraînement qui ne dure que 3 minutes!

 

La vidéo est rapide à visualiser et les mouvements simples à comprendre et à exécuter.

Vous avez ainsi un entrainement express en poids de corps que vous pouvez exécuter à la maison

 

Courage!

 

Si vous avez le moindre doute ou la moindre question, contactez-nous à l'adresse:

yannick@m-y-coaching.com

* Si le lien sur l'image ne marche pas, le voici ici: lien vers la vidéo 


Notre entrainement

 Avoir un centre du corps solide est essentiel pour réaliser comme il faut vos entrainements. Ce circuit de 3 minutes devrait vous y aider et peut accompagner vos séances de musculation ou se pratiquer durant le rester de la journée. L'important est la régularité et l'écoute de son corps. N'hésitez donc pas à prendre les options!


Les exercices

  1. 30'' planche
  2. 30'' gainage
  3. 3x5'' pompe bloquée
  4. 15'' gainage oblique 1er côté
  5. 30'' gainage inversé
  6. 15'' gainage oblique 2ème côté
  7. 3x 5'' équilibre bloqué (c'est la petite cerise sur le gâteau, c'est donc optionnel)

Les tours

3 tours (ou plus)

 

Le moins de pause possible, voire pas de pause du tout.

 



Bon entrainement!