Entrainement poids de corps et élastique

Pour visionner la vidéo, cliquez sur l'image*
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Aujourd'hui, nous vous présentons un entraînement pour lequel il vous faut un élastique.

Nous nous excusons pour la qualité de la vidéo (nous pensons surtout à la hauteur de l'herbe qui empêche de voir correctement la position des pieds) mais il faut faire avec les moyens du bord: s'entrainer à l'extérieur, c'est génial mais ça signifie aussi qu'il faut s'adapter aux conditions naturelles.

Dans tous les cas, si vous avez le moindre doute ou la moindre question, contactez-nous à l'adresse:

yannick@m-y-coaching.com

* Si le lien sur l'image ne marche pas, le voici ici: lien vers la vidéo (Dropbox) 


Notre entrainement

Lorsque vous êtes en déplacement, vous n'avez pas besoin de trouver une salle pour vous entrainer. Il vous suffit d'un élastique et de votre propre corps pour bien vous atomiser!

L'entrainement se compose comme suit:

  • échauffement (5-10 minutes de marche ou de course);
  • plusieurs tours de nos six exercices alternés avec du gainage (notre "petite récupération").

Les exercices

  1. nageur
  2. course
  3. rowing et élévation
  4. pompe
  5. jump
  6. tirage et rotation

Les tours

45 secondes par exercice

+

30 secondes de gainage entre chaque exercice

 

de 3 à 5 tours



Notre petite mascotte vous souhaite un bon entrainement!