Entrainement poids de corps

Notre entrainement

Voici notre toute première vidéo d'entrainement (soyez indulgents ;-)): un entrainement en poids du corps que vous pouvez reproduire chez vous très facilement puisqu'il ne nécessite que deux chaises et un balais. L'enchaînement que nous vous proposons se fait en 12 minutes et vous pouvez l'utiliser pour construire un entrainement complet se composant comme suit:

  • échauffement de 5 minutes;
  • exercice cardio de 5-10 minutes (exemple: course à pied à l'extérieur);
  • notre enchaînement;
  • récupération et étirement sur tout le corps.

Les exercices

  1. tractions
  2. dips
  3. burpees
  4. gainage
  5. fentes

Les tours

1er tour: 30 secondes par exercice.

2ème tour: 45 secondes par exercice.

3ème tour: 60 secondes par exercice.



Cet entrainement se présente à point nommé pour affronter les repas de fête de ces prochains jours. 

Un joyeux réveillon à vous tous!