3 détails qui feront la différence. #3

Des séances de musculation permettent de se dessiner lors d'un objectif perte de poids.
Des séances de musculation permettent de se dessiner lors d'un objectif perte de poids.

Dans cette série de trois articles, nous vous proposons de petites astuces qui permettent une meilleure perte de poids.

Faciles à mettre en place, ces conseils pourront même vous amener plus vite vers votre objectif. =)

 

Avant tout, quelle est l’énergie du corps humain ?

Réponse : les calories.

Votre corps stocke de l’énergie, car il en a besoin pour subsister : vos organes, vos muscles et votre cerveau ont besoin d’énergie pour fonctionner correctement. N’ayez alors pas peur de ces calories : elles ne sont pas forcément néfastes.

 

Mais que sont au juste les calories ?

Au même titre qu’une voiture a besoin d’essence pour rouler, notre corps nécessite des calories pour fonctionner.

Ces calories sont apportées par notre alimentation (protéines, glucides et lipides). Il est alors évident que si l’on souhaite être productif durant un entrainement, il faut avant tout bien s’alimenter. Si vous mettez le moteur de ma Polo dans une Ferrari, elle n’avancera pas beaucoup… Même chose pour votre corps : mettez-lui les bons aliments si vous voulez qu’il soit performant. Mais ceci sera le sujet d’un autre article =). La série d’articles du jour portera plus spécifiquement sur les entrainements et la perte de poids.


Je veux perdre du poids alors pourquoi faire de la musculation lors de mes entrainements ?

A votre avis, entre les muscles ou la graisse, qu’est ce qui demande le plus d’énergie ?

Les muscles bien entendu, puisqu’ils ont besoin de cette énergie pour fonctionner, nous permettre de nous déplacer, de porter des objets, etc.

Donc, comme les muscles demandent plus d’énergie, en avoir un peu plus nous permettra d’obtenir davantage de résultats et cela sans même bouger ! Cette réaction est due au métabolisme de base : une personne assise tranquillement devant sa télévision ou son ordinateur dépensera plus d’énergie si elle a plus de masse musculaire.

Mais on vous rassure tout de suite, et là nous nous adressons surtout aux femmes : faire de la musculation ne va pas vous transformer en « Hulk » en un mois.

La prise de masse est avant tout une question d’alimentation et d’entrainements musculaires journaliers ciblés. Dans son expérience de coach, Yannick a souvent entendu : « je ne veux pas prendre de muscle » mais si la prise de masse musculaire était aussi simple on n’en ferait pas un sport comme le bodybuilding.

En pratiquant un entrainement musculaire, vous constaterez surtout une différence visuelle, car vous vous serez davantage dessiné. La musculation, en stimulant certaines hormones, va surtout éviter la fonte musculaire, car la perte de poids nous fait toujours perdre un peu de masse.

 

En bref :

Intégrez une partie de renforcement dans vos programmes pour garder votre masse musculaire et obtenir plus de résultats.


Pourquoi un tel article ?

 

Le but de cette série d’astuces est de vous donner des petits plus qui pourraient se révéler utiles notamment pour votre perte de poids. Elle n’est pas basée sur des études scientifiques mais sur mon expérience personnelle de coach sportif. La quasi totalité des élèves de Yannick qui recherchent une perte de poids ont mis en place ces quelques principes et ont obtenu de bons résultats.

 

Comme nous avons déjà pu le signaler, nous restons ici dans la simplicité. Encore une fois, il s’agit d’astuces et non d’articles scientifiques remplis de détails biochimiques qui risqueraient d’en endormir plus d’un. Nous comptons prochainement nous atteler à des écrits plus complets et notre mail reste à votre disposition pour tout échange plus poussé.