3 détails qui feront la différence. #2

30 minutes intensives seront plus efficaces que 60 tranquilles
30 minutes intensives seront plus efficaces que 60 tranquilles

Dans cette série de trois articles, nous vous proposons de petites astuces qui permettent une meilleure perte de poids.

Faciles à mettre en place, ces conseils pourront même vous amener plus vite vers votre objectif. =)

 

Avant tout, quelle est l’énergie du corps humain ?

Réponse : les calories.

Votre corps stocke de l’énergie, car il en a besoin pour subsister : vos organes, vos muscles et votre cerveau ont besoin d’énergie pour fonctionner correctement. N’ayez alors pas peur de ces calories : elles ne sont pas forcément néfastes.

 

Mais que sont au juste les calories ?

Au même titre qu’une voiture a besoin d’essence pour rouler, notre corps nécessite des calories pour fonctionner.

Ces calories sont apportées par notre alimentation (protéines, glucides et lipides). Il est alors évident que si l’on souhaite être productif durant un entrainement, il faut avant tout bien s’alimenter. Si vous mettez le moteur de ma Polo dans une Ferrari, elle n’avancera pas beaucoup… Même chose pour votre corps : mettez-lui les bons aliments si vous voulez qu’il soit performant. Mais ceci sera le sujet d’un autre article =). La série d’articles du jour portera plus spécifiquement sur les entrainements et la perte de poids.


Entrainement intensif ou cardio tranquille ?

Comme nous l’avons expliqué dans la première astuce, votre corps brule encore de l’énergie durant les 36 heures qui suivent un entrainement intensif. Ainsi, même si vous ne pratiquez pas d’activité physique le lendemain d’un training à haute intensité, vous brulerez encore des calories puisque le corps a besoin d’énergie pour se remettre d’aplomb. Néanmoins, cet effet sera moins efficace si vous ne mettez pas de l’intensité dans vos entrainements. Les entrainements de type HIIT, boxing, coachings de 30 minutes et cardio-muscu en salle seront donc à privilégier par rapport à un entrainement plus long mais plus tranquille.

Aussi, les hormones secrétées durant un entrainement intensif ne seront pas les mêmes que celles d’un entrainement de fond. Etant donné la complexité du sujet « hormone », on se limitera ici à une présentation rapide ; il fera l’objet d’un article plus complet par la suite. Ce qu’il faut garder à l’esprit c’est que les individus ne peuvent être généralisés : chacun est constitué de son propre cocktail d’hormones qui seront secrétées différemment selon les situations.

Bref, durant un entrainement sportif de haute intensité vous allez produire d’avantage d’hormones qui vont réveiller l’ensemble de votre corps. Parmi ces hormones, figure la fameuse adrénaline qui permet d’avoir davantage de résultats en perte de poids. L’adrénaline survient lors d’un brusque changement d’environnements tel qu’un lion qui vous court après, un farceur vous faisant peur ou, pour certaines personnes, la belle-mère qui surgit chez vous à l’improviste. Elle est entre autre aussi générée lors d’une demande accrue et rapide d’énergie de la part de votre corps.

 

En bref :

Un entrainement intensif de 30 minutes vous fera gagner du temps et vous permettra d’atteindre plus de résultats qu’un entrainement tranquille de 45 ou 60 minutes. Aussi, ne négligez pas la partie musculaire de votre entrainement. Pourquoi ? filez lire notre astuce n°3 !


Pourquoi un tel article ?

 

Le but de cette série d’astuces est de vous donner des petits plus qui pourraient se révéler utiles notamment pour votre perte de poids. Elle n’est pas basée sur des études scientifiques mais sur mon expérience personnelle de coach sportif. La quasi totalité des élèves de Yannick qui recherchent une perte de poids ont mis en place ces quelques principes et ont obtenu de bons résultats.

 

Comme nous avons déjà pu le signaler, nous restons ici dans la simplicité. Encore une fois, il s’agit d’astuces et non d’articles scientifiques remplis de détails biochimiques qui risqueraient d’en endormir plus d’un. Nous comptons prochainement nous atteler à des écrits plus complets et notre mail reste à votre disposition pour tout échange plus poussé.